This post is a paid collaboration with Sinful.eu
(Scroll for Swedish)
In a collaboration with Sinful, Scandinavias largest e-commerce for sex toys, I chose to try out their kegel exercise products. I’ve heard about kegel exercises but never given it a thought to try. Until recently, I’ve discovered there are many benefits to exercising your pelvic floor muscles. While enhancing sexual pleasure may be the first on your mind, kegel balls are also often used to tone it up and treat urinary leakage caused by childbirth. It’s not talked about that often but urinary incontinence affects up to 60% of women during and post-pregnancy and the prevalence also increases with age. Kegel exercise helps strengthen the pelvic floor muscles to reduce or avoid urinary leakage and also better your sexual pleasure.
Sinful Kegel Exercise Kit
To strengthen your pelvic floor muscles you use Kegel balls, also called Geisha Balls and Ben Wa Balls. They are designed to help locate your pelvic floor muscles and exercise them more efficiently by contracting and releasing the muscles. These have been used for centuries to strengthen vaginal muscles. They also weigh differently, and you can choose them based on your level of progression. As a rule of thumb, the wider and lighter the ball, the easier it is to use. As you advance you move to a heavier and more narrow ball, that’s more difficult to hold in.
If you’re a beginner and clueless (like me), a starter kit like the Sinful Kegel Exercise kit with A-Z guide has all your basics covered. It comes with three different-sized kegel balls, where you start with the lightest, a single ball at 30 grams, and move up to the heaviest, a twin ball at 90 grams. The kit also includes an organic and natural water-based lube and sex toy cleaner, and a helpful guide in English to get you started!
How to Use Kegel Balls
Before you start inserting the balls, get comfortable doing Kegel exercises without them. Once ready, make sure your hands and balls are clean. For insertions, rub a generous amount of water-based lube on the ball and slowly insert it lying down in a relaxed position. It should pop in past the pubic bone. Then the exercise begins!
Squeezing the ball, by contracting for 5 seconds. and releasing your pelvic floor muscles. Rest and repeat. If you’re just starting out, it’s recommended to do the exercise lying down in a comfortable position for five minutes one to three times a week. It’s easy to exhaust your muscles down there if you’re not experienced, so don’t overdo it in the beginning. When you get more comfortable with your exercise you can start to stand up and walk around with the ball inside you. And once you start to not feel the kegel ball slipping out you are ready to exercise with a heavier ball.
Besides exercising your pelvic floor muscles, the Kegel balls can also be used to enhance pleasure when masturbating with other sex toys.
Benefits of Kegel Balls
- Improves pelvic health by increasing blood flow
- Strengthens the pelvic floor muscles
- Helps regain tone after childbirth and may ease childbirth
- Can make it easier to achieve orgasm and improve the intensity
- May reduce menstrual cramps
- Greater connectivity to your yoni
- Prevents urine leakage
My Experience
I’ve been testing out the kit for a month’s time. I started slowly with the lightest ball doing five minutes sessions lying down. Then I tried seated and walking around going about my day. However, I quickly moved on to the medium-weighted twin ball (60g) as I didn’t feel the single ball and often forgot to do the exercises.
The medium-sized ball is the larger of the three. Because it’s a twin ball and its length, I personally feel like it’s quick to fall out. But of course, the point is in the challenge. I’ve tried the heavier one, which I find to be a better size. But because of its heavier weight, it is also hard to keep it in when standing and walking around. As for the balls, they are made with super soft silicone coating and the strings are stretchy but sturdy to help with removal.
It’s hard to tell if my pelvic floor muscles have become any stronger in a month’s time. Not to mention a small break during my period. But I’ve enjoyed using them in conjunction together with a clitoral vibrator. And focusing more on my pelvic floor has sparked my libido more.
Something I found annoying wasn’t the product itself but that I often felt the need to pee shortly after inserting and/or taking them out, as they would hit my bladder wall. When it came to the removal of the balls, the two heavier ones are actually the easiest to remove without much effort as you have gravity on your side. The lightest ball I would recommend removing lying down. The kegel balls are then easily washed with the including sex toy cleaner from Sinful.
For a beginner, I found this kit to be very useful and informative and would even make a great gift! Something I do wish came with the kit would be a bag to store the balls in, but the box itself is good too. If you are more serious about strengthening your pelvic floor muscles (like after having a child), there are pelvic floor trainers that you connect with an app that gives you immediate feedback that can make exercising fun and easier to use. And for those wanting even greater sexual pleasure, there are vibrating kegel balls.
Kaerlig Lubricant & Orgasm Gel
I also got to try two products from Kaerlig, which means “Loving” in Danish.
Their natural and organic water-based lubricant is allergy certified and has a base of Aloe vera extract. The ingredient list is minimal and basic, without fragrance, that will suit even suit people with sensitivities. I used to use a natural lubricant from a brand called YES – which now is impossible to find in Sweden – and this lube from Kaerlig (and even Sinful) is just as good!
I also got intrigued to try their organic orgasm gel. I’ve never tried any orgasm-enhancing lube beforehand and I was skeptical. This has also a base of Aloe Vera extract, and the “magic ingredient” is peppermint leaf oil to help you climax.
Once it is applied, you can expect to enjoy a feeling of tingle. However, all I’ve been feeling mostly is a sort of warming and, sometimes, cooling sensation. And, at first, I thought it wasn’t working, but then, WOW! Just the feeling of warmth made things much more sensitive (in a good way) down there. And I was struggling not to come too fast. I’m not someone who ever struggles to climax but this gel really stepped things up a notch and made things even more enjoyable than it already was! I’m now thinking why haven’t I tried one sooner? And if it, for some reason, would not work for you, you can use it as regular lube as it pretty much has the same base.
What are your thoughts on kegel exercise? Do you do them? And have you tried an orgasm enhancing gel?
Love to hear your thoughts in the comments below!
Related Articles: 10 Ideas for a Relaxing & Romantic Valentine’s Day
[Swedish]
Stärk din Yoni med Knipkulor
Betalt samarbete med Sinful.se
I ett samarbete med Sinful, Skandinaviens största e-handel för sexleksaker, valde jag att prova deras knipkulor. Jag har hört talas om knipövningar förr men aldrig tänkt på att testa fram tills nu. Det finns tydligen många fördelar med att träna bäckenbottenmusklerna. Medan ökad sexuell känslighet kan vara det första man tänker på används knipbollar ofta för att stärka och behandla urinläckage orsakat av bland annat förlossning. Det talas inte så ofta om men inkontinens drabbar upp till 60% av kvinnorna under och efter graviditeten och där förekomsten ökar också med åldern. Knipövningar hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna för att minska eller undvika urinläckage och förbättra ens sexuella njutning.
Sinful Kegel Exerciser
För att stärka bäckenbottenmusklerna använder man sig av så kallade knipkulor, även kallad Geishakulor och Ben Wa Balls. De är utformade för att hjälpa en hitta bäckenbottensmusklerna och träna dom mer effektivt genom att dra ihop och slappna av musklerna runt kulorna. Dessa har använts i århundraden för att stärka vaginala muskler och kommer i olika former och viktklasser. Som en tumregel, ju bredare och lättare bollen, desto lättare är den att använda. När man sen avancerar uppåt går man till en tyngre och smalare boll, som är svårare att hålla inne.
Om du är nybörjare (som mig), så är ett startpaket som Sinful Kegel Exerciser med AZ-guide en bra introduktion. Detta kit kommer med tre knipkulor i olika storlekar, där du börjar med den lättaste på 30 gram, och går upp till den tyngsta, en tvillingboll på 90 gram. Kittet inkluderar även en ekologisk och naturlig vattenbaserad glidmedel, en sexleksaksrengöring, och en användbar guide på engelska för att komma igång.
Hur man använder Knipkulor
Innan du börjar träna med bollarna, bli först bekväm att göra knipövningar utan dom. När du känner dig bekväm, se till att dina händer och bollar är rena. Vid införande, klicka en generös mängd vattenbaserad glidmedel på kulan och sätt in liggandes i en avslappnad position. Bollen ska föras in förbi könsbenet. Sedan börjar träningen!
Knip ihop bäckenbottenmusklerna runt bollen och håll i 5 sekunder och sedan slappna av. Vila och upprepa. Om man är nybörjare rekommenderas det att man gör träningen liggande i ett bekvämt läge i fem minuter en till tre gånger i veckan. Det är lätt att överträna musklerna i slidan om man inte är erfaren. Så man bör ta det lugnt till en början. När man blir mer bekväm med sin träning kan man börja stå upp och gå runt med bollen. Och när man väl känner att knipbollen inte glider ut är man redo att träna med en tyngre boll.
Förutom att utöva bäckenbottenmusklerna, kan knipkulor även användas för att öka njutningen vid självlek samt funka som en aptitretare före sex.
Fördelar med Knipkulor
- Förbättrar bäckenhälsan genom att öka blodflödet
- Stärker bäckenbottenmusklerna
- Hjälper till att återfå styrka efter förlossningen och kan även underlätta förlossningen
- Kan göra det lättare att uppnå orgasm och förbättra intensiteten
- Kan minska menstruationskramper
- Ger en större anslutning till ens yoni
- Förhindrar urinläckage
Min Erfarenhet
Jag har testat Sinfuls Kegel Exerciser kit under en månads tid. Började först långsamt med den lättaste bollen under fem minuters sessioner liggandes ner. Jag försökte sen sitta upp och gå runt med den. Men gick snabbt vidare till den medelviktade tvillingkulan (på 60g) då jag inte riktigt kände av den lätta kulan och kom på mig att glömma göra övningarna.
Den medelstora bollen är den största av de tre. Eftersom det är en tvillingkula, och dess längd, känner jag personligen att den är svår att hålla in jämfört med endast en kula. Men naturligtvis är ju det hela poängen i utmaningen. Jag har provat den tyngsta tvillingkulan och gillar storleken på den mer. Men på grund av dess tyngd är den också svår att hålla inne när man står och går runt. Och på tal om kulorna, har dom supermjukt silikonöverdrag med snören som underlättar avlägsningen.
Det är svårt att säga om mina bäckenbottenmuskler har blivit något starkare på en månads tid. För att inte tala om en liten paus under min mens… Men jag har gillat att använda dom tillsammans med andra sexleksaker som klitorisvibrator. Samt har fokus på min bäckenbotten höjt lusten på sistone.
Något av de mer irriterande sakerna har inte så mycket med bollarna att göra. Utan mer att jag ofta känner behov av att kissa strax efter att jag satt in dem och/eller tagit ut dem, då de trycker lätt mot blåsans vägg. När det gäller att ta ut kulorna är de två tyngre dom enklaste då man har tyngdkraften på sin sida. Den lättaste bollen kräver lite ansträngning och skulle rekommendera att man drar ut den liggandes. Kulorna tvättas sedan enkelt med rengöringen för sexleksaker från Sinful som följer med kittet.
För en nybörjare tycker jag att detta kit är användbart och informativt och skulle till och med vara en kul present. Något jag önskar var inkluderat skulle vara en påse att förvara bollarna i. Men lådan som de kommer med funkar bra också. Vill man ta sina övningar mer seriöst (som efter att ha fött barn) finns det bäckenbotten tränare som man ansluter till en app. Dessa ger en direkt feedback som kan ett roligare och lättare sätt att träna med. Och för ännu större sexuell njutning finns det vibrerande kegelbollar.
Kaerlig Glidmedel & Orgasm Gel
Jag fick också prova på två produkter från Kaerlig!
Deras naturliga och ekologiska vattenbaserat glidmedel är svanenmärkt och har en bas på Aloe vera-extrakt. Ingredienslistan är minimal och utan doft, vilket passar de som är känsliga mot vissa ingredienser. Jag brukade använde ett naturligt glidmedel från märket YES tidigare – som är nu omöjlig att hitta i Sverige – men detta glidmedel från Kaerlig (och den från Sinful) är lika bra!
Jag blev också intresserad av att testa deras ekologiska orgasmgel. Aldrig provat orgasmförstärkande glidmedel tidigare och var väldigt skeptisk. Detta har också en bas av Aloe Vera-extrakt, och den “magiska ingrediensen” är pepparmyntsolja som hjälper en att nå klimax.
Det står att applicera och njuta av en kittlande känsla. Det jag kände var mer en slags mild värmande, men också kylande, känsla. Först trodde jag att det inte fungerade, men sen, Wow! Bara känslan av värme gjorde saker mycket känsligare (på ett bra sätt) där nere och jag hade svårt att låta bli att komma kort efter. Jag är inte någon som har någonsin haft svårt att nå klimax men den här gelen förstärkte verkligen njutningen mer än den redan var! Efteråt har man undrat varför man inte testat detta tidigare! Och om den av nån anledning inte skulle fungera för en kan man använda den som ett vanligt glidmedel.
